夜、ちょくちょく寝つきが悪い時があります。
布団に入って1時間・・・更に30分・・・なかなか寝付けない・・・
そんな夜を過ごしていました。
眠りがよくなる方法は何かないかな？
色々探し、私が行きついたのがアロマオイルです。
アロマオイルの中でもリラックス効果があるというラベンダーオイル。
今日はそのラベンダーオイルについてお話ししたいと思います。
ラベンダーオイルの基本情報
ラベンダーオイルは、ラベンダーの花から抽出されるエッセンシャルオイルです。
ラベンダーは地中海地方原産の植物で、古代ローマ時代から薬用や香料として利用されてきました。ラベンダーオイルの特徴的な香りは、リラックス効果が高いことで知られています。
ラベンダーオイルの効能
・リラクゼーションとストレス解消
ラベンダーオイルは、心を落ち着かせ、ストレスを和らげる効果があります。
リラックスしたいときや、寝る前に使用すると良いでしょう。
・睡眠の質の向上
ラベンダーの香りは、睡眠の質を向上させる効果があります。
不眠症に悩む方や、寝つきが悪い方に特におすすめです。
・抗炎症・抗菌作用
ラベンダーオイルは、抗炎症作用と抗菌作用があり、傷や虫刺されの治療に効果的です。
肌のトラブルにも役立ちます。
・美肌効果
ラベンダーオイルは、肌の再生を促進し、シミやシワを改善する効果があります。
スキンケアに取り入れると、より健康的な肌を保てます。
アロマオイルの使い方
アロマオイルの具体的な使い方は
1. アロマディフューザー
2. バスソルト
3. マッサージオイル
4. スプレー
5. スキンケア
6. 蒸気吸入
7. 枕や布団に
があります。
私は手間のかからない方法で、コットンにラベンダーオイルを2～3滴垂らし、
それを枕元に置いて寝ています。
最初はアロマディフューザーを使ったりしていたのですが、朝起きてからの片づけが面倒だったりして（笑）、コットンにオイルを垂らす、という使い方に行きつきました。
寝つきが悪い方は一度お試しください。
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